jak fajnie

[...] zrobiłem roladkę szpinakową z łososiem na dwa sposoby :-) jedna jest z serkiem almette a druga z serkiem wiejskim grani i chrzanem :-) obie świetnie smakują! Kwestia tego jak bardzo przeszkadza wam tłuszczyk z serka :-) Rolada szpinakowa z łososiem: Składniki: 100g łososia sałatkowego 200g szpinaku 2 jajka ( ja miałem dwa duże, około [...]

[...] seriami to ok 90sek. Objętościowo całkiem sporo, ciężar w końcowych seriach tak dobrany że kolejne powtórzenie moglo by być jednym z ostatnich :-) Na koniec bylem mokry jak pies, a nogi miałem jak galareta %-) W przyszym tygodniu spróbuje dołożyć jeszcze jedno ćwiczenie na dwojki i powinno być fajnie :-P A tutaj moja wczorajsza szamka: 1. [...]

[...] 12x4 2. Pompki wąskie 12x3 3. Pompki szerokie 12x3 4. Pompki odwrócone 12x3 5. Pompki "normalne" 10x3 Trening fajnie mi wszedł na klatkę i trica :-) Jutro chyba zrobie day off, a w czwartek zarzucę plecy + bic. Dzisiaj wieczorem, albo jutro napiszę jak wyobrażam sobie mój split i mam nadzieję, że co nieco pomożecie mi skorygować :-D Pozdr.

O prosze jak to samemu w domu mozna sobie tez fajnie dogodzić ;) Cukinie do obiadu najlepiej ugrilowac badz rzucic na patelnię pokrojoną np w kostke i opruszona ulubiona przyprawą- u mnie jest to wegierska. W sumie to nie wiem za bardzo po co redukujesz skoro dobrze tzn bardzo dobrze wygladasz;)

[...] KONCENTRUJ SIE NA UTRACIE TLUSZCZU BO TO NIC NIE DAJE W TYM SPORCIE. SADLA TROCHE ZEJDZIE, ALE NIE NASILAJ TEGO NA CHAMA BO POJDZIESZ W ZLA STRONE! Co mógłbyś mi doradzić, jaki trening? IZOMETRYCZNY.. WIELE AKCJI MA TAKI CHARAKTER ZE SILA IZOMETRYCZNA DECYDUJE O WYNIKU STARCIA. Ze sprzętem będzie problem, bo nie mam zbytnio kasy. Jedynie mam [...]

fajnie jest jak sie jest samotnym ale sie puka czikity

musze, ide sie polozyc znowu i anatomie meczyc do potem Jak kładziesz się obok laski, to fajnie się jest pouczyć anatomii na żywym modelu %-)

Dlatego piszę że tylko podczas okresu ładowania (jedzenia syfu) jest fajnie, jak potem widać rezultat to juz nie jest tak kolorowo hehe

[...] WL - się po prostu nie zregenerowało jeszcze ;-) 1. Ciężko, ale fajnie 2. Jw 3. Regres 4. Lepiej 5. Ok 6. Ok Podczas cardio wyjątkowo - ogień w nogach. Grzało mnie i piekło jak nigdy. Suplementy: - Stano Fusion 20g przed treningiem - Therm Energy Power 2 kaps. rano, 2 po południu - Guarana 2 kaps. rano - ZMA 2 kaps. przed snem + - wit. C po [...]

[...] 7/Dzień44 DT W pracy wczoraj kombo, dzisiaj kombo, o świcie jadę do Łodzi, w środę będzie Wrocław i tak naprawdę dopiero w czw lub pt będę mogła odetchnąć ;-] nie wiem jak mi wyjdzie z treningami przez najbliższe trzy dni, ale myślę, że dam radę zrobić. Będę się starać w każdym bądź razie. Od dłuższego czasu mam mdłości i muli mnie po [...]

[...] ale smak dla mnie zbyt drażniący i zbyt słodki. Będą mniejsze porcje z większą ilością wody. Rozpuszczalność ok, ale mocno się pieni. CLA kaps. mi się ciągle z omegą mylą jak wrzucam do jednego pojemniczka Witaminy - już pisałam, fajnie gdyby były jednak powlekane, bo gdzieś tam posmak zostaje i szorstkość kapsułki Dieta: czysta liczona - [...]

To nie SFD tylko forumowicze,czyli my robimy relacje ale jak nie ma nikogo, komu chce sie zamieścic parę zdjęc-jest jak jest.. Powyższe zdjecie zrobił komórą jak zwykle niezawodny Sylwester Szymczuk troche pózniej bedzie pewnie profesjonalny album... Zawsze przy takich sytuacjach przychodzi mnie na myśl Arnold...fajnie ,ze on mógł wszedzie jechać [...]

[...] Na pierwszego troche za slaby, a na drugiego stanowczo za dobry :/ Oliver Venno- JW Christian Dünnes- Na drugiego IMO moglby byc ;-) Igor Yudin- Stary znajomy... Nie wiem jak wyglada jego sytuacja ze zdrowiem i z forma, ale moze by moznabylo o nim pomyslec? Mariusz Wlazły- Cies w strone najwiekszego wroga? %-) Chyba jednak nie do wyciagniecia [...]

[...] - wznosy hantli bokiem 6x10,6x10 - wznosy hantli bokiem w opadzie tułowia 6x10,8x10 Kilka filmików: http://www.youtube.com/watch?v=00kPQoa2KnU Pozostałe filmiki jak się okazuje nie weszły na youtube więc dodam i wrzucę przy następnym treningu /SFD/Images/2015/12/31/af16d2043ae34a2e9a242c78d380158d.jpg Bez polotu ale idealnie jak w [...]

rotuj węglami jak ja, też fajnie nakręca

DZIEŃ 39, 25-07-2008r. Wolne.. Ale aż tak fajnie jak miało być nie było, wstać musiałem o 8. bo musiałem jechać do ciotki.. No i tak prawie cały dzień tam spędziłem. Poopalałem się, pooglądałem tv, pograłem nawet trochę z kuzynem młodszym w nożną ale zbytnio słońce dawało więc skończyło się na 20min. gry I dzień zleciał.. TRENING MINI-TRENING [...]

5.03.2009 11 DZIEŃ REDUKCJI ciepło, idzie wiosna wf na dworze, 2 h grania w piłkę ręczną, 2 minuty kary (ach te hormony). Dieta jak najbardziej trzymana. Trening areo w formie biegu 30 min. 4x6min i jeszcze 2 min przyśpieszeń na dobitkę. Fajnie czułem się zmęczony. Co więcej pisać? Jutro FBW plan A. weekend i tak czas mija. Poprawiły się zarysy [...]

Nasz sponsor Iron Horse zainteresował się znów naszym konkursem Krata Na Lato 2021. Myślę,że wynikna z tego jakieś dodatkowe suplementy do testowania dla uczestników. Jestem po wstepnych rozmowach,pewnie coś znów z tego fajnego wyjdzie. Dla osób korzystających z suplementów Iron Horse-jak macie trochę czasu i ochoty-wpiszcie w sklepie SFD w dziale [...]

[...] powiedzmy 10, chyba ze ci zostaje na czysto ze 3 tysiaki na miech, a chyba nie zostaje, co? Wiec sorry ale dalej nie widze tego, bedziesz mial dom - ok, fajnie, powiedzmy ze jakos go zbudujesz, splacisz czy whatever - co potem? Jak go utrzymasz pracujac w PL? Niestety kolego, to jest pewnego rodzaju bledne kolo - nie rozumiem ludzi, ktorzy [...]

[...] i 4ty dzien SW gdzie mogłabym wstawić plecy? Martucca ja też sie cieszędziękuję pomiar temperatury robię codziennie.mniej więcej wiem na kiedy mam sie nastawiać. zobaczymy jak drugi @ pójdzie. od dziś temp zaczęła wzrastać 36,5 stopnia, więc niedługo pewnie...jak to fajnie się uczyć własnego ciała dobra...zakupy zrobione teraz pytania [...]